Če usposabljanje spremlja kašelj

Zakaj se po teku pojavijo neprijetni simptomi?

Praviloma ljudje, ki prakticirajo ali šele začenjajo trenirati, izkusijo pozitivna čustva iz treninga. Vendar pa lahko veselje zasenčijo nepričakovani neprijetni simptomi. Ti vključujejo, na primer, kašelj, ki se je pojavil po poteku ali občutek okusa krvi v ustih. Kakšne so tovrstne manifestacije? Ali bi se morali, soočeni z njimi, nujno ukrepati in iti k zdravniku?

Okus krvi v ustih med in po jogingu

Mnogi ljudje, zlasti tisti, ki so pred kratkim začeli teči, se soočajo z neprijetnim okusom krvi v ustih. Pogosto je to zaskrbljujoče novo kovanec, ki preneha trenirati. Vendar zdravniki pravijo: pogosto ni nič nenavadnega ali zastrašujočega glede okusa krvi v ustih.

Prvič, ta občutek je lahko posledica slabosti dlesni. Verjetneje se bodo razpočili, ne bodo mogli prenesti obremenitve s krvjo, ki teče do njih. V tem primeru je začetnemu tekaču priporočljivo obiskati zobozdravnika, da pregleda dlesni za parodontalno bolezen.

Drugič, okus krvi v ustih med joggingom lahko povzroči mikrorazpoke v pljučih, ki se pri vdihavanju pretirano raztegnejo. Zveni malo optimistično, vendar strokovnjaki pravijo, da se ne smete bati. To stanje je povsem normalno - tako se poveča prostornina pljuč. Prav ta okus krvi v ustih ni nič drugega kot izdihani železovi ioni, ki jih vsebuje hemoglobin. V hladnem obdobju pa je lahko okus krvi v ustih bolj izrazit. Ponavadi z rednim tekom hitro izgine. Vendar, če se med vadbo v ustih pojavi ne le okus, temveč tudi kri sama - to je priložnost za obisk zdravnika.

Vzroki krvi v ustih so lahko več. Med njimi so vse poškodbe, ki so lahko v ustih. Poleg tega fizični napor povzroči rahlo povišanje tlaka, kar lahko vodi v pretok krvi iz nosu in v usta. Enako se zgodi zaradi šibkih kapilar ali slabega strjevanja. Po teku lahko občutite ta ne tako prijeten okus, če obstaja bolezen, povezana z vnetjem grla in s tem povezanih organov. Prav tako strokovnjaki ne priporočajo zavržkov resnih pljučnih bolezni.

Pojav kašlja po tekanju

Kašelj po teku ni redkost pri športnikih. In treba je opozoriti, da je to precej neprijetno. Za kašelj je značilno pomanjkanje dihanja in vztrajni občutek pomanjkanja zraka. Kakšni so razlogi za njen pojav? Praviloma se kašelj po teku pojavi, ko telo ni trenirano. Če se je oseba dolgo časa izogibala fizičnim naporom, se telo ni moglo spopasti z ostrim povečanjem, ni se moglo ustrezno odzvati nanj. Zato je priporočljivo, da začnete s tekanjem na kratke razdalje in obremenitve. Ko se navadite nanje, se lahko povečate. Tako se bo dihalni sistem postopoma prilagajal.

Če oseba ne ve, kako pravilno dihati, lahko po teku tudi kašlja. Naj spomnimo, da je med vadbo priporočljivo vdihavati z nosom in izdihom - z usti. Zato ne hodite na tek, če je vaš nos zapičen ali ima izcedek iz nosu. Mimogrede, če je oseba pred kratkim imela prehladno bolezen, lahko kašelj, ki se pojavi po tekanju, kaže, da telo potrebuje malo več časa, da si opomore ali da bolezen ni popolnoma ozdravljena. Drug možen vzrok kašlja je začetna faza srčnega popuščanja. To je precej resna bolezen, ki je v nekaterih primerih lahko usodna. Zato je nemogoče prezreti takšne napade po kašlju.

Kašelj po vožnji se pogosto pojavi v hladnem vremenu. Suh, bodičast zrak draži dihala in povzroča napad. Če vsi prejšnji razlogi za vaš primer ne ustrezajo, potem je najverjetneje v vremenu.

Upoštevajte, da kašelj, ki se pojavi po teku, ni razlog za popolno opustitev telesne dejavnosti. S periodičnim izgledom je treba opraviti zdravniški pregled in ugotoviti vzrok neprijetnega simptoma. Morda je razlog brez težav odpravljen. Ne smemo pozabiti, da je v primeru zdravja neodvisna diagnoza nezaželena.

-EB-
Foto: greatist.com, meetdoctor.com, bronhitgplus.ru, hypoxi-climbi.ru, fthmb.tqn.com, exvarikozo.ru, cloudfront.net, insales.ru, wallsdesk.com

Vse pravice pridržane. Ponatis in uporaba gradiva v drugih medijih in na internetu je možna le s pisnim dovoljenjem založnika.

© 1998 - 2019 Primoco Investments Limited. Vse pravice pridržane. RUSSKI RUNNER je registrirana blagovna znamka.

Glavni vzroki za okus krvi v ustih po teku

Obstajajo primeri, ko je med treningom ali med tekom v ustih okus krvi. Kako nevarno je to stanje in kaj ga povzroča? Ali naj takoj odidem k zdravniku, ali lahko sama rešim situacijo?

Kje iz ust priteče kri po teku

  • Poškodbe sluznice ust in jezika lahko povzročijo manjše krvavitve in s tem okus krvi po tekanju. Jezik ali ustnica sta lahko drgnjena, sluznica dlesni se lahko opraska z zobmi ali zobnimi ali protetičnimi strukturami. Pri različnih stopnjah parodontalne bolezni lahko dlesni spontano krvavijo.
  • Z nastankom erozij in razjed na ustni votlini se pojavijo glivični (kandidalni) in bakterijski stomatitis. Če se ne zdravijo pravočasno, potem lahko med tekom čutite okus krvi v slini.
  • Včasih lahko fizični napor povzroči krvavitev v nosu (v ozadju povišanja arterijskega ali intrakranialnega tlaka). Iz nazofarinksa kri prosto vstopa v usta. Takšna krvavitev se lahko pojavi tudi pri motnjah krvavitve ali šibkih kapilarah.
  • Kri po teku lahko začne pljuvati v primeru vnetja grla (laringitisa), sapnika (traheitisa) ali bronhitisa (bronhitisa). Če tečete v ozadju teh vnetnih procesov, lahko povzročite kašelj. Povečani pritisk in napetost stene zgornjih dihal lahko uničita kapilare. Nato se v sluzi iz dihalnega trakta pojavijo proge škrlatne krvi.
  • Včasih se pljučne bolezni (tuberkuloza, mikoplazma, pljučnica) prvič pojavijo s suhim, dolgotrajnim kašljem, kar vodi v nastanek mešanice krvi, ki jo povzroča sluz iz dihalnih poti.

Kaj storiti?

Prvič, občutek okusa krvi v ustih, ne bojte se. Več kot tretjina vseh primerov okusa krvi v ustih po tekanju je travmatične poškodbe majhnih kapilar v ustih, nazofarinksu ali zgornjih dihalnih poteh. Potrebno je ustaviti trening in ob prihodu domov izprati usta z antiseptično raztopino (soda za pitje, miramistina, izpiranje zob). Ko je vnetje v ustih vredno obiskati zobozdravnik. Ko je križ iz nosu dovolj, da sedi, mu vrne glavo in položi hladno na nos. Hkrati je smiselno meriti krvni tlak. Če se epizode krvavitve iz nosu ponavljajo, se krv strdi in obiščejo ENT, ki po potrebi uparja nosne žile.

Isti specialist bo pomagal pri zdravljenju vnetja zgornjih dihal. V primeru suma na poškodbe bronhijev ali pljuč terapevt predpisuje rentgenske žarke in izvaja posebno zdravljenje.

Kako okrepiti plovila

Če želite izvedeti, kako okrepiti krvne žile, se lahko podrobno naučite, če se udeležite tečajev za izboljšanje telesa v centru MS. Norbekov. Od tu se pričakuje, da imajo vsi učinkoviti in informativni tečaji, v katerih bodo morali pokazati vsa svoja prizadevanja, da bi se naučili, kako uporabiti njihove skrite rezerve in pomagati svojemu telesu pri obvladovanju brez bolezni.

Kašelj krvi po tekanju

Kašelj po tekanju pri otroku in odraslem je najpogosteje posledica rahle motnje običajnega dihalnega ritma, ki je posledica ostrega in dolgotrajnega fizičnega napora na dihalni in kardiovaskularni sistem. Pri odraslih in otrocih, ki nenehno izvajajo različne vaje za krepitev srčne mišice in razvoj vzdržljivosti, se ta simptom skoraj nikoli ne srečuje, saj so njihova telesa že prilagojena za trening. Med napadom na kašelj se po kopanju lahko nabira majhna količina sluzi, ki se nabira v zgornjih segmentih bronhialnega prostora in je sama po sebi skrivnost dihalnih žlez.

Vzroki kašlja po vadbi

Pojav napada suhega ali mokrega kašlja po joggingu je lahko posledica enega ali takoj zaradi kompleksa negativnih dejavnikov. Najpogostejši vzroki dispneje, povezane s bronhialnim spazmom, so lahko naslednji:

Imejte otroka

  1. Draženje dihalnih receptorjev z zračnim tokom. Če otrok pogosto ne posveča pozornosti telesni vzgoji in se nenadoma odloči, da bo obremenil nepripravljenega telesa, bo telo zaznalo prepogosto dihanje med tekom, kot odstopanje od normalnega stanja dihalnega sistema. Odziv bo na suhi kašelj, ki se pojavi na sredini, na koncu ali po treningu.
  2. Bronhična astma. Pri otrocih, ki trpijo za pojavom alergijskega spazma bronhijev, se po jogingu ali drugih telesnih dejavnostih pojavi suh kašelj, ki je posledica tega, da je alveolarni prostor v tej kategoriji bolnikov nestabilen. Po najmanjših kritičnih preobremenitvah lahko stene bronhijev krčijo in poleg kašlja lahko oseba tudi čuti pomanjkanje zraka. Zato otrokom z bronhialno astmo ne priporočamo, da delujejo na dolge razdalje. Najboljša možnost za doseganje zadostne telesne aktivnosti in preprečevanje kašlja je intenzivna sprehajalna pot na razdalji 2-3 km.
  3. Bakterijske okužbe. Prisotnost kroničnih žarišč vnetja ali virusne narave izvora v pljučnem tkivu in bronhialnem drevesu je eden od glavnih razlogov, zakaj se lahko otrok po zaključku vadbe pojavi zelo močan suhi kašelj. Prisoten je bronhialni krč zaradi dejstva, da se krvni obtok v prsih poveča pod vplivom telesne aktivnosti. Dodatni volumen krvi doseže žarišča vnetja, pojavi se draženje prizadetega tkiva in izzove se suh kašelj. Za odpravo tega vzroka je potrebno pregledati pljuča in v primeru upočasnjenega vnetja sprejeti ustrezne terapevtske ukrepe.

Pri odraslih

  1. Kajenje Šport in uporaba tobaka sta nezdružljiva procesa. Ta vzročni dejavnik vsekakor velja za odraslo kategorijo ljudi, ki kadijo in občasno igrajo šport. V tem primeru je napad suhega kašlja poskus telesa, da osvobodi stene bronhijev pred žganjem cigaret in katrana, ki se je v mnogih letih kajenja nabiral v pljučih. Ta vrsta bronhialnega spazma se pojavi na ozadju obilne oskrbe organov z dihalnimi organi zaradi intenzivnega fizičnega napora.
  2. Bronhiektazije. Ta pljučna patologija se najpogosteje diagnosticira pri odraslih, ki vodijo nezdrav življenjski slog, ali že več let delajo v pogojih škodljive proizvodnje. V bronhialnih vrečah se nabira gnojna tekočina, ki je posledica uničenja tkiv spodnjih dihal. Po teku ima bolnik močan, moker kašelj, med katerim prihaja rumeni sputum z neprijetnim gnilavim vonjem.
  3. Tuberkuloza. Ta nevarna pljučna bolezen maksimalno zmanjšuje funkcionalno delovanje dihalnega sistema. Po še manjših fizičnih naporih je pacienta izpostavljen močnemu kašlju, ki je lahko suh in produktiven.
  4. Rak pljuč Onkološki proces na prvih stopnjah njegovega razvoja se vedno kaže v rahlem povišanju temperature, da se ugotovi, kateri vir ni mogoč, pa tudi napadi bronhialnega spazma takoj po tekanju ali drugi telesni aktivnosti.
  5. Akutno srčno popuščanje. Zelo pogosto v medicinski praksi obstajajo primeri, ko ima odrasla oseba to patologijo srčne mišice, vendar se v mirnem stanju bolezen ne manifestira. Takoj, ko pride do intenzivnega fizičnega napora, srce izgubi sposobnost za delo v tako intenzivnem ritmu. Posledično se v pljučih kopiči velika količina venske krvi, ki ovira postopek izmenjave plina. Večji je pritisk na pljučno tkivo, pogosteje se pojavlja potreba po kašljanju.

Kaj storiti s kašljem po teku?

Po končanem treningu, ki se je končal s kašljanjem, morate slediti preprostim smernicam, ki bodo pomagale uskladiti ritem dihanja in prinesla pljuča v normalno stanje. Odrasla oseba in otrok morata upoštevati naslednja pravila:

  1. Po prehodu razdalje ne morete takoj ustaviti gibanja. Ne glede na močan kašelj morate pot nadaljevati s počasnim korakom, dokler dihanje ne postane bolj enakomerno. To bo pomagalo razbremeniti bronhialni spazem, saj bodo pljuča postopoma zmanjšala intenzivnost krčenja. Če pa se tekalno polje takoj ustavi in ​​stoji brez gibanja na enem mestu, ki se bori s kašljanjem, bo to povzročilo še več draženja dihalnih receptorjev.
  2. Dihajte skozi nos in izogibajte se vdihavanju hladnega zraka v dihalne organe. Naslednji del kisika se vdihuje skozi nos in izdihuje z usti. Neupoštevanje tega priporočila ogroža patološki simptom in obstaja nevarnost prehlada.
  3. Osvobodite grlo od zunanje izpostavljenosti. V primeru napada kašlja, ki se je pojavil po teku, morate odpreti zgornji gumb majice ali odstraniti učinke katere koli druge oblike oblačil na površini grla. To je potrebno zato, da razdražene zgornje in spodnje dihalne poti ne izkusijo dodatnih škodljivih učinkov zunanjega okolja.
  4. Pijte toplo vodo. Možno je, da po tekanju topla tekočina ni najbolj prijetna za pitje, lahko pa vlaži sluznico dihalnega sistema in stabilizira njeno delo na ravni, ki je obstajala pred telesnim naporom. Strogo je prepovedano piti hladno vodo, saj bo povzročila še hujši bronhialni spazem in povzročila tudi vnetno bolezen.
  5. Vzemite spazmolitik. V hudih primerih, ko je kašelj po teku zelo močan in je v obliki bronhialnega spazma, je priporočljivo piti eno tableto Nosh-py, Droterin hidroklorid ali Spasmolgon. Ta zdravila bodo pomagala razširiti bronhialni prostor in zaustaviti kašelj, kot posledica ostrega zoženja sten bronhijev pod vplivom intenzivnega fizičnega napora.

Tudi po prvi takšni manifestaciji ni značilna reakcija telesa na tek ali katerokoli drugo vadbo, zaradi česar morajo pljuča delovati hitreje, takoj se posvetujte s pulmologom.

Možno je, da je v pljučih kronična bolezen vnetne etiologije, da je tumor, ali da obstajajo resni problemi s srčno-žilnim sistemom, ki se do takrat preprosto niso pokazali.

Ali je mogoče kašljati šport?

Če je v procesu usposabljanja prišlo do kašlja, ki se ne ustavi, potem nadaljnje nadaljevanje športa nima nobenega smisla. Oseba ne bo mogla v celoti in pravilno opravljati določenih vaj, moten bo dihalni ritem, kar bo nujno vplivalo na stabilno delo srca. S sistematičnimi napadi bronhialnega spazma, ki se pojavi po teku ali drugih telesnih dejavnostih, morate začasno ustaviti v teku vadbe, dokler se ne ugotovi vzrok bolečega pljučnega obnašanja. V ta namen se odrasli ali otrok sočasno pregleda bronhopulmonalni sistem in poda tudi kardiogram, ki izključuje prisotnost možne patologije iz srca.

V primeru nespoštovanja tega priporočila in nadaljevanja športa med kašljanjem se lahko pojavijo naslednji zapleti in zdravstvene težave, in sicer:

  • pljučni edem, ki ga povzroča zastoj venske krvi, če je bil vzrok bronhialnega spazma akutno srčno popuščanje, ki se kaže izključno v obdobju intenzivnega fizičnega napora;
  • napad astme z razvojem kisikove izgube možganske skorje in izgube zavesti;
  • omotica in bolečina v okcipitalni ali časovni regiji;
  • motnje srčnega ritma zaradi trajnega bronhialnega spazma;
  • srčnih napadov različne stopnje.

Tako šport pri kašlju ne bo imel učinka krepitve telesa in dihal, temveč bo le škodil stanju zdravja pljuč in stabilnemu delovanju kardiovaskularnega sistema. Najnevarnejša posledica je pridobitev sekundarne bolezni srca zaradi nepravilnega dihanja med vadbo. Slednji proces potrebuje posebno pozornost. V vseh fazah treniranja mora biti dihanje enotno in globoko, tako da vsa telesna tkiva prejmejo dovolj kisika. Njegova pomanjkljivost vodi do smrti celic, kot glavne strukturne enote katerega koli organa.

Odločili ste se, da greste na jogging, kupili lepo atletsko obliko, udobne blagovne znamke tenis, ki je tekel sto metrov, ko nenadoma tako neprijetnosti - zadušila iz kašlja. Kaj se je zgodilo, zakaj je kašelj po teku? Obstaja veliko razlogov - od popolnoma neškodljivih do resnih bolezni dihal ali srca. Če se otrok ali odrasla oseba po tečaju nenehno kašlja, se nemudoma posvetujte s terapevtom ali pulmologom.

Kašelj - zaščitna reakcija telesa, aktivno iztekanje skozi usta, ki jo povzroča draženje receptorjev dihalnega sistema. Pogosto ponavljajoči se napad, stalni poskusi kašljanja, poslabšanja po vožnji - znak okvare dihalnega ali obtočnega sistema.

Razlogi

Če se po teku šibek kašelj začne z majhno količino izpljunka, ne skrbite - pusti skrivnost, ki jo proizvajajo epitelna tkiva dihal in se nabere v zgornjih delih bronhialnega drevesa.

Vzroki kašlja pri otroku

Pri teku, se pojavi draženje receptorjev zgornjih dihal in telo, nepripravljeno za fizični napor, reagira s suhim kašljem. To pa še ni patologija, nadaljnje usposabljanje bo okrepilo telo, kašelj pa bo tekel otrok sam.

Infekcijski proces v dihalnem sistemu

Počasne, praktično asimptomatske bakterijske ali virusne okužbe dihalnih poti - eden od vzrokov suhega kašlja pri otroku po teku ali drugi telesni dejavnosti. Hkrati se poveča krvni obtok v prizadetem tkivu, njegovo draženje, ki izzove napad. Da bi odpravili vzrok, se morate obrniti na pediatra, pediatričnega pulmologa, da se zdravite. Dihalne vaje so koristne za hitrejše okrevanje.

Bronhialna astma in tek

Bronhospazem, ki se pojavi pri otrocih z astmo, je povezan z nestabilnim stanjem alveolarnega prostora. Ob najmanjšem naporu se lahko razvije občutek pomanjkanja zraka. Zato je intenzivna vožnja kontraindicirana pri tej bolezni, tek je mogoče zamenjati s hojo ali hojo po parku, gozdu ali samo sprehajalnih poteh, stran od mimo prometa.

Ali lahko tečem v prvih dneh po mrazu

Po prehladu je stanje dihal še vedno nestabilno, zato otrok ne sme hoditi v razrede telesne vzgoje. Ni za nič, da se po okrevanju, za prilagoditev, otroci dobijo potrdilo o izpustu iz fizičnega napora, vključno z vožnjo.

Kašelj med vožnjo ali pravilno prehrano.

Pomanjkanje magnezija ali kalcija v prehrani otroka lahko povzroči tudi kašljanje. Ti elementi zagotavljajo pravilno krčenje mišic, zaščito dihalnih organov pred krči in preprečujejo kašljanje po tekanju.

Najstniško kajenje

Kajenje je še eden od vzrokov kašljanja. Pri aktivnem kadilcu, tudi po manjšem teku, se začne dihanje, izkašljevanje, ki ga spremlja sproščanje viskoznega, sivkastega izpljunka.

Kašelj in težave z dihanjem

Vzrok je lahko nenormalno dihanje med vožnjo. Učenje pravilnega dihanja se začne v otroštvu, v razredih telesne vzgoje.

Pravilno dihanje je zelo preprosto: vdihavati morate zrak skozi nos in dihati skozi usta. To še posebej velja v hladnem obdobju - ohlajen zrak draži, izsuši sluznice ust in zgornjih dihal, povzroča vneto grlo, suh kašelj.

Kašelj po vadbi pri odraslih

Razlogi za aktivno, patološko iztekanje skozi usta po joggingu pri odraslem se ne razlikujejo veliko od tistih pri otrocih, vendar obstajajo tudi drugi, bolj resni.

Kajenje

Kajenje in šport sta nezdružljiva - resnica je znana vsem. Po fizičnih naporih ali vožnji imajo kadilci vdrni kašelj - pljuča se znebijo sestavin cigaret, ki se nahajajo na stenah alveol in bronhijev. Prenehanje kajenja odpravlja težavo.

Tuberkuloza

Kohova palica, ki je vstopila v telo in povzročila razvoj tuberkuloze, zmanjšuje funkcionalno delovanje dihalnega sistema. Kašelj, suh ali sputum ne moti le bolne osebe, temveč postane tudi vir okužbe za druge. Ne brez razloga, mladostniki in odrasli morajo opraviti rentgenski pregled vsako leto, ki omogoča identifikacijo patologije.

Rak pljuč

Prva faza bolezni se kaže v rahlem zvišanju telesne temperature, kašljanju med ali po vadbi. Funkcija:

  • lahko pride brez razloga;
  • lahko so hekerski, pogosti;
  • Izpljunost lahko postane rumeno-zelena, s časom s krvjo.

Bronhiektazije

Kašelj se poveča tudi po fizični aktivnosti v primeru bronhiektazije. Patologija je lahko prirojena ali pridobljena zaradi škodljivih delovnih pogojev. V bronhih se pojavi kopičenje gnojne vsebine, ki po poteku povzroča močne, konvulzivne izdihovanje skozi usta, izkašljevanje izpljunka rumene barve z neprijetnim, neprijetnim vonjem.

Akutno srčno popuščanje in tek

Z intenzivnimi fizičnimi gibi srce preneha obvladovati obremenitev. V pljučih se začne nabirati venska kri, moti se postopek izmenjave plina in povečuje se želja po kašlju. Takšna oseba potrebuje zmanjšanje telesnega napora in redno zdravljenje s kardiologom.

Kaj storiti, če se po jogingu pojavi kašelj

Po jogging, še posebej intenzivno, tudi če je kašelj, ne morete nenadoma ustaviti gibanje. Ostrina bo samo povečala napad. Treba je zmanjšati intenzivnost tekanja, pojdite na korak, da se izognete bronhialnemu spazmu. Pravilno dihanje, zlasti v hladnem vremenu, zmanjšuje verjetnost kašljanja in razvoja prehladov.

Da bi olajšali in nato prenehali kašljati, morate osvoboditi grlo iz šalov, tesnega ovratnika ali drugega oblačila, ki draži dihalne poti. Lahko pijete malo tople vode - hladna pijača lahko poveča napad, povzroči vnetje dihalnih poti.

Pomaga zmanjšati intenzivnost kašlja, ustaviti napad, ki ga spremlja krči bronhijev, spazmolitiki - Spasmalgon, No-shpa, Drotaverin.

Vsaka atipična manifestacija kašlja zahteva takojšen obisk zdravnika. Pravočasno posvetovanje in nadaljnje zdravljenje bosta pomagala hitro odpraviti posledice resnih patologij dihalnega in kardiovaskularnega sistema. Če se otrok po tekanju močno kašlja, je treba opraviti pregled, da se izključi patologija dihal ali srca.

Posledice

Zavrnitev obiska zdravnika, neodgovorno držanje do zdravja, prekomerna vadba v obliki tekanja lahko privede do razvoja zapletov:

  • stagnacija venske krvi v pljučnem obtoku, ki lahko povzroči pljučni edem;
  • hud bronhialni spazem;
  • glavoboli;
  • napadi zadušitve, izgube kisika v možganih, izguba zavesti;
  • motnje srčnega ritma.

Priznavanje kašlja, ki se pojavi po vadbi, ni težko - pojavi se takoj po aktivni napetosti in poteka po pol ure, včasih štirideset minut kasneje. Za določitev bronhialne astme in določitev vzroka težav z dihanjem po poteku se opravi test: osemminutna vožnja, nato inhalacija s posebnim zdravilom. Če dušenje izgine, je diagnoza bronhialna astma.

Da ne bi razvili kašlja po tekanju pri odraslem ali otroku, morate enakomerno porazdeliti telesno aktivnost, postopoma navaditi telo na dolgo in intenzivno vožnjo, se odreči takšnim škodljivim navadam, kot je kajenje, ne pozabite na hojo na svežem zraku, opraviti potrebne preventivne preglede in zdraviti vse pojavljajoče se patologije dihalnega in kardiovaskularnega sistema.

Zakaj kašelj po teku

Telo vsakega posameznika je povsem individualno, tako da je fizična obremenitev lahko zaznana na različne načine. Nepravilne športne aktivnosti niso samo neuporabne za telo, temveč lahko tudi škodujejo. Kašelj med vožnjo je eden od simptomov, ki spremljajo ljudi, ki se nepravilno ukvarjajo s športom.

Preden začnete z vožnjo, je zelo pomembno, da se naučite pravilno dihati. Dejavnosti, ki jih opravljate, lahko povzročijo težko dihanje, kar povzroča kašelj.

Vzroki močnega kašlja po vadbi

Kašelj se lahko pojavi iz različnih razlogov, najpogostejši pa so:

  • Športnik novice je pred kratkim utrpel bolezen pljuč, prehlad katere koli vrste in gripo. Da bi preprečili takšen simptom, se posvetujte s svojim zdravnikom in ugotovite, koliko je vaše telo pripravljeno za tovrstne obremenitve, na primer, da teče in ali ne bo škodljivo.
  • Kašelj lahko spremlja osebo po teku, če je takoj začel dajati največji poudarek telesu.
  • Če odrasla kadi in pije alkohol za dolgo časa. V tem primeru je telo popolnoma nepripravljeno za vaje z visoko stopnjo kompleksnosti, s to varianto pa se lahko pojavi kratko sapo in kašelj po tekanju.
  • Človek se dolgo ni ukvarjal s športom. Tudi to lahko povzroči kašljanje po teku in še posebej, če ga nenadoma nadaljujete.
  • Ko teče ali katera koli druga aktivnost, športnik diha nepravilno, zato telo bodisi ne prejme zahtevanega odmerka kisika ali je z njim prezasedeno. V tem primeru morate prenehati z usposabljanjem in se podrobneje naučiti, kako pravilno dihati med vadbo.

Kako ravnati s kašljem po tekanju?

Za prenašanje kašlja vsakič, ko se fizično obremenite, ni vredno, je bolje sprejeti ustrezne ukrepe, in sicer:

  • Takoj, ko se med tekom počutite nelagodno, ga morate ustaviti.
  • Naprej - poskušajte neodvisno določiti vzrok nejasnih refleksnih dejanj.
  • Če vse delate pravilno, kašelj pa ne izgine, vendar se po nekaj minutah po začetku tekme posvetujte z zdravnikom. Morda imate zanemarjeno bolezen in absolutno ne morete teči.
  • Skrbno preučite kraj vadbe. Če ste v zaprtih prostorih, mora biti dobro prezračen, vendar v nobenem primeru ne preprečite prepiha. Če ste v naravi, ne pozabite, da je najbolje vaditi v topli sezoni, ob lepem vremenu in daleč od ceste, da ne bi dihali škodljivih hlapov.
  • Oblačila, v katerih trenirate, izberejo najbolj udobno. V nobenem primeru ne sme biti ščepec in mora biti v skladu s sezono.

Kašelj pri odrasli osebi, ki je nastala, se ne more zgoditi. Če se pojavi po vadbi, morate razmisliti o njegovi pravilnosti in uporabnosti. Za zagon in vse druge dejavnosti ni bilo v škodo, najprej se posvetujte s strokovnjaki in obiščite tudi zdravnika.

Kašljaj po teku

Odgovori:

Inna Timokhina

bo minilo. Lahko dihate s paro s sodo ali kuhanim krompirjem v koži.

Rasul Magomedov

Več teče, manj tobaka, vendar nizka obremenitev

Plastelin

Nos diha med tekom, potem pa ga boste raztrgali. Gre sama od sebe, lahko vdihnete kakšno »zvezdico« ali drug eter - umirijo sluz.

AntipsychoVirus

Fizične manifestacije
Kašelj je refleksno dejanje, poskus čiščenja dihalnih poti sluzi ali tujih predmetov, ki jih dražijo. Spodnji opis se nanaša na kašelj, ki se pojavi brez očitnega razloga, vendar ne za kašljanje, ki ga povzroča astma, gripa, laringitis itd.
Čustveni razlogi
Pri osebi, ki je lahko razdražena, se lahko pojavi bolj ali manj pogost kašelj brez očitnega razloga. Taka oseba je preveč razvita notranja kritika. Moral bi biti bolj strpen, še posebej do sebe. Tudi če je vzrok razdraženosti nekakšna zunanja situacija ali druga oseba, notranji kritik še vedno pade nanj. Če je kihanje povezano s tem, kar se dogaja v zunanjem svetu, potem je kašljanje s tem, kar se dogaja v človeku.
Duševni razlogi
Vsakič, ko imate kašelj brez očitnega razloga, poskusite ustaviti in analizirati, kaj se dogaja v vaši glavi. Vaše misli sledijo drug drugemu samodejno in tako hitro, da sploh ne boste imeli časa opaziti, kako vsak trenutek kritizirate sebe. Ta kritika vam preprečuje, da bi živeli v polnem življenju, tako kot želite. Niste takšni kot vi. ŠE VEČ BOLJŠE. Uresničitev notranjega razdraženosti postane bolj strpna do sebe. Privoščite si, kot bi želeli, da vas drugi obravnavajo.
Duhovni vzroki in izločanje
Da bi razumeli duhovne razloge, ki ovirajo zadovoljevanje pomembne potrebe vašega iskrenega jaza, se sprašujte o vprašanjih v materialni monadoterapiji. Odgovori na ta vprašanja vam bodo omogočili, da natančneje določite pravi vzrok vašega fizičnega problema, pa tudi, da ga odpravite.

Po teku je prišlo do kašlja in krvi, potem je prišlo do pomanjkanja zraka.

Odgovori:

Roma Yangaev

zdravnikom

Alexey 69 rus

in lahko živčni kaj

Svetlana

in da preverite svoje srce, preverite pljuča in osnovo

Sergey, si vzel točno rentgensko ali pljučno rentgensko slikanje? To so različne stvari. Vprašam vas, ker rentgenska slika kaže celo najmanjše motnje dihalnih organov, potem ko to ne pokaže fluorografija. Po vaših simptomih imate kršitev dihalnih organov, lahko bi pomislili, da prihaja iz želodca, vendar vaš mravljinčni simptom v grlu kaže, da je iz pljuč. Lahko bi bilo karkoli, na primer, bronhoetatična bolezen, respiratorna cistična fibroza, stenoza mitralne zaklopke, tromboza pljučne bolezni, začetna faza pljučnega raka, itd. Iz šole se vsi spominjamo, da je šport najprej in predvsem zdrav način življenja, a le redki pravijo, da je profesionalni šport predvsem zelo močno poslabšanje telesa. Zato v teh zgodnjih letih naši športniki niso usoda. Zdravje za vas!

Zakaj se med vadbo pojavi kašelj?

Vaja je določena stopnja izpostavljenosti telesa. Merijo se s številom gibanj, srčnim utripom in zunanjimi znaki utrujenosti. Pri premikanju se delovna obremenitev mnogih sistemov bistveno poveča, kar vodi v povečanje srčnega utripa, dihanje in povečano znojenje ter druge funkcije. Slednji dejavniki dejansko povzročajo različne oblike dihalnih napadov.

S povečanjem stopnje dihanja pljuča delujejo z večjo intenzivnostjo in se odzivajo na vse dražljaje, ki so v njih. To lahko povzroči epizode kašlja, ki jih včasih spremlja izkašljevanje izpljunka. Višja kot je obremenitev, pogosteje je refleksni akt. Vendar se včasih z nekaterimi odstopanji pri delu organov pojavi tudi z majhnim gibanjem.

Vzroki kašlja med vadbo

Nekatere vrste respiratornih motenj se povečajo z najmanjšim gibanjem, kar povzroča hitro dihanje. Zato se pri stresnem kašlju pojavijo naslednji razlogi:

  • Ko hladni zrak vstopi v zgornji dihalni trakt, se pojavi krč, ki povzroči napade refleksa. Da bi se temu izognili, morate z večjo intenzivnostjo vzeti nekaj vdihov.
  • Pri težkih kadilcih celo rahlo gibanje ali nagib povzroči kašljanje, ki se ujema z izkašljevanjem izpljunka, ki ima pogosto motno barvo.
  • Bronhična astma lahko povzroči manjše dihalne napade, ki jih sproži ne samo fizični napor, ampak tudi izpostavljenost hladnemu zraku.
  • Bolezni dihal, kot so bronhitis, traheitis in drugi, povzročajo kašelj med vadbo v celotnem obdobju bolezni in tudi nekaj časa po njem. To je predvsem posledica dejstva, da mikroorganizmi, ki povzročajo bolezen, vplivajo na sluznico dihalnega trakta. V stiku z intenzivnim gibanjem zraka je razdražen, kar povzroča napade nenamernega gibanja diafragme.
  • Bronhiektazije, ki so deformacija dihalnega trakta in zmanjšanje njihovega delovanja, povzročajo tudi kašelj z najmanjšim naporom.
  • Prvi simptom raka na pljučih je pogosto kašelj, navidezno nerazumljiv. Brez drugih simptomov se pogosto poveča z naporom in vodi do izkašljevanja izpljunka s sledovi krvi.
  • Začetna tuberkuloza se kaže kot respiratorna bolezen s suhim kašljem. Drugi simptomi se pojavijo pozneje, vključno z mokrim kašljem. Ob najmanjšem naporu se poveča in v velikih količinah se pojavi izkašljevanje izpljunka.
  • Srčno popuščanje in zastoj krvi v dihalih postane ne samo vzrok kašlja med vadbo, temveč tudi pomanjkanje sape, šibkost in bolečine v prsnici. Čim slabše je stanje bolnika, tem močnejši so simptomi. Na splošno je pri teh boleznih vadba najbolje opuščena.
  • Akutna kardiopulmonalna insuficienca, ali kot jo imenujemo tudi - pljučni edem, z najmanjšim gibanjem spremlja močan kašelj z majhno količino izločenega izpljunka, cianoze in splošne šibkosti. Pri tej bolezni je strogo prepovedana vsaka vrsta vadbe.

Vzroki kašlja po vadbi

Če ima oseba kašelj ob koncu fizičnega napora, je to znak, da ima telo poslabšanje bolezni dihal. V fazi okrevanja, ko srčni utrip pade na raven mirnega stanja, ne sme biti tujih simptomov, razen rdečice na obrazu, hitrega dihanja in povečanega znojenja.

Če v tem primeru oseba ima kašelj, je to jasen znak, da je s telesom nekaj narobe. Razlogi za to so lahko različni:

  • Nekatere oblike bronhialne astme so vzrok kašlja po naporu. V mirovanju, ko se telo segreje, se pojavi draženje sluznice, kar vodi do dihalnih napadov.
  • Akutne oblike bronhitisa, plevritisa, pljučnice lahko povzročijo ta simptom, ki ga spremljajo splošna šibkost in bolečine v pljučih.
  • Kajenje ni le podlaga za to vrsto kašlja, ampak tudi za druge razočaranje. Ko so pljuča zamašena, ne morejo popolnoma zagotoviti telesa s kisikom, kar vodi v šibkost, omotico in nizko raven telesne pripravljenosti.
  • Bolezen srca povzroča tudi simptom, kot je kašelj po naporu. Natančneje o tej bolezni je mogoče najti na podlagi posebne diagnoze.

Preprečevanje kašlja med in po vadbi

Kot veste, bodo ukrepi za preprečevanje kakršne koli bolezni pomagali ne le odpraviti pojavnost zapletov, temveč tudi, da bi se znebili čim prej v začetnih fazah. Kašelj med vadbo je simptom, ki kaže na številne resne bolezni, ki zahtevajo takšne preventivne ukrepe:

  • Prvič, v prisotnosti vseh zgoraj navedenih bolezni, kot so tuberkuloza, bronhialna astma in srčno popuščanje, je bolje preprosto opustiti kakršno koli vadbo in je ne začeti brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom.
  • Pri športu je kajenje na splošno kontraindicirano, saj lahko dodatno obremenitev srca in pljuč postane kritična za zdravje.
  • Pri boleznih dihal ni priporočljivo začeti predavanj prej kot en mesec po popolnem okrevanju, sicer je pojav motenj dihanja neizogiben.

Če imate takšen simptom, se takoj posvetujte z zdravnikom. Upoštevajte vse preventivne ukrepe in skrbite za svoje zdravje.

Vzroki kašlja po vadbi

Vadba včasih vodi do močnega kašlja. Zdravniki to stanje imenujejo - astma s fizičnim stresom. Pojavi se lahko tako pri odraslih kot pri otrocih. Kaj storiti, ko se pojavijo njeni simptomi, ali ni nevarno - razumeli bomo.

Kaj je kašelj

To ni le zaščitni mehanizem telesa za kakršenkoli zunanji vpliv, ampak tudi kratek fiksni izdih s hkratno napetostjo celotnega aparata dihalnega sistema. Kašelj po vadbi ni nenavaden. Dihalni aparat se odziva na stres telesa z refleksom kašlja.

Izraža se v draženju nekaterih delov dihalnega sistema s pomočjo vagusnega živca. Pod tem vplivom pride živčni impulz na mesto medulla oblongata, ki je odgovorna za kašelj, iz katerega se začne kompleksna reakcija, ki tvori refleksni proces.

Povzroča ga lahko impulz in vzburjenje centralnega živčnega sistema. Intenzivnost je odvisna od moči nadležnega dejavnika. Če tujek pride v dihalni trakt, ga odstranimo s kašljanjem. Po prehladu in pljučnih boleznih refleks pomaga odpraviti sputum, ki se nabira veliko bakterij. Zato se ga je treba znebiti.

Vrste kašlja.

To se zgodi v skladu z vrstami - akutna in kronična oblika, glede na zvok - gluhe in zvočne, glede na razelektritev razlikujejo med suhim in mokrim:

  • Ko je suha, sputum ne izstopa in njegova značilnost je želja po nenehnem kašljanju. Če se napad začne nenadoma in se ne konča, ne smete poskušati kašelj intenzivno za vsako ceno. Če močna napetost lahko poškoduje majhne žile in začasno izgubi glas.
  • Mokro je produktivno. Ob prisotnosti se oblikuje sputum, ki se nabira v bronhih. Skupaj s kašljem ga odstranimo in odstranimo bakterije, ki so se nabrale v pljučih.
  • V akutni obliki oseba nenehno kašlja, brez prekinitev. Spremljevalni prehladi.
  • Kronična oblika se pojavi po 3 mesecih razpoložljivosti. Zanj je značilna periodičnost: po obdobju odsotnosti se spet pojavi in ​​se pojavi kot akutna.

Kaj storiti, ko kašelj.

Če se napad začne, morate ugotoviti vzrok njegovega pojava in nato ukrepati, da ga odpravite. Če želite to narediti, se prepričajte, da obiščete zdravnika. Naredil bo pregled in po ugotovitvi vzroka predpisal zdravljenje.

Čeprav je kašelj obrambna reakcija telesa, je lahko nevarna. Na primer, prehod v kronično obliko. Znebiti se te vrste je zelo težko. Pri trajnem napadu je prisotna močna napetost celotnega dihalnega aparata in zgornjega dela telesa. Od močnega pritiska lahko dobite razpoke očesnih žil.

Kašelj moti normalno kroženje nosečnice. Krči blokirajo pretok hranil v plod in izzovejo odmik placente. Vse to negativno vpliva na stanje zarodka in lahko privede do spontanega splava.

Kašelj po vadbi

Stanje, ko oseba meni, da je zdrav, a med in po fizičnih naporih se pojavi dolgotrajen kašelj, mora biti pozorna. Vzrok njegovega pojava je lahko neškodljiv, vendar je lahko resen.

Vzroki kašlja po naporu.

Po fizičnem naporu lahko pride do:

  • pri kadilcih zaradi stalnega dražilnega učinka nikotina;
  • v primeru pljučnih bolezni (bronhitis, pljučnica, tuberkuloza, bronhialna astma, plevritis, pljučni rak);
  • pri srčni in kardiopulmonalni insuficienci;
  • s pretirano obremenitvijo med vožnjo

Če kašelj skrbi pri najmanjši obremenitvi, potem je to verjetno ostanek posledic prehladov. Zaustavitev treninga in trdo delo bo ustavilo siten refleks. V normalnem stanju mora fizični napor povzročiti rumenilo na licih, hitro dihanje in rahlo povečanje pulza, ki se hitro vrne v normalno stanje.

Kdaj naj greš k zdravniku?

Če pride do pojava obremenitev in ne prvič, se morate posvetovati v primeru:

  • pouk fizične vzgoje ni daljši od ene ure, kašelj pa se je že začel truditi;
  • pojavil po 3-4 km tek;
  • s pulzom nad 160 utripov na minuto med vadbo

Ne precenjujte varnosti kašlja, bolje je, da preživite čas na pregledu, kot pa zamudite začetek hude bolezni.

Kašelj kadilca

Težki kadilci se soočajo s problemom vztrajnega kašlja. Povzroča nelagodje in lahko celo povzroči določene bolezni. Ta tip refleksa je mogoče razlikovati z naslednjimi značilnostmi:

  • zjutraj;
  • dolga izkašljevanje izpljunka, hripavost;
  • umazano temno barvo izpljunka;
  • kratka sapa;
  • šibkost in utrujenost;
  • brez toplote

Če se oseba znebi slabe navade, potem kašelj traja še nekaj časa (do šest mesecev) z aktivnim ločevanjem sputuma. Narava je lahko tako mokra kot suha. Da bi se ga znebili, bi bila najboljša rešitev popolna prekinitev kajenja.

Zdravljenje s kajenjem pri kajenju.

Če oseba ne more prenehati s kajenjem, lahko z zdravili in tradicionalno medicino ublažite svoje stanje.

Za bolj aktivno odstranjevanje in čiščenje dihalnih poti lahko pijete ekspektorante. Upoštevati je treba, da je posredovanje zdravil brez utemeljenega razloga nezaželeno. Zato je bolje dati prednost metodam tradicionalnih zdravilcev.

Najprej preučite možnost rednega uživanja polnomastnega mleka. Neuporabno v nevarnih industrijah je mleko vključeno v obvezni seznam prostih sredstev za ukrepe varstva pri delu. Mleko je proizvod, ki ima sposobnost odstranjevanja toksinov in škodljivih snovi iz človeškega telesa.

Nekatera zelišča so odlična za izkašljevanje. Mednje sodijo: podaljšek, timijan, barva ledum. Infuzije lahko vzamete kot zbirko ali ločeno in pijete 3-krat na dan v enem mesecu, nato pa si vzemite odmor.

Idealen antitusični recept je mešanica čebeljega medu in soka aloe vere. Za njegovo pripravo boste potrebovali 3 velike liste agave in 3 žlice medu. Lupina je odrezana, listi rastline in sok se stisne ven, ki se nato zmeša z medom. Ne pozabite pripraviti pred pripravo listov aloe v hladilniku 3 dni. Sprejeto pomeni 3-krat na dan za en mesec.

Pri pripravi infuzij divjega rožmarina morate biti previdni - rastlina je strupena. Zato strogo upoštevajte recept in ne dovolite prevelikega odmerjanja med zdravljenjem (povzroča depresijo centralnega živčnega sistema, izraženo v vrtoglavici, razdražljivosti, agitaciji).

Za recept, vzemite 1 žlico suhe snovi, ki se vlije z 1 skodelico vrele vode in infundiramo pol ure. Je zaužil 1/4 skodelice 3-krat na dan. Pri najmanjših znakih prevelikega odmerjanja se infuzija ustavi.

Bremen za pljučne bolezni

V tem primeru se lahko med povečanim fizičnim naporom pojavi refleks. Je ostanek v naravi po trpljenju bolezni in poteka po prenehanju športa. V primeru bolezni, kot so tuberkuloza, pljučni rak, je treba vaje pozabiti. V stanju remisije lahko vadite z uporabo posebnega kompleksa za gimnastično zdravljenje pod nadzorom zdravnika.

Kašelj ne zahteva posebnega zdravljenja po prehladu, zato je priporočljivo, da se športne aktivnosti ali težko fizično delo porazdelijo tako, da so obdobja napora kratka in se izmenjujejo z obdobji počitka.

Bronhična astma in stres.

Vzroke astmatičnega kašlja lahko povzroči ne le bolezen, temveč tudi stres. Njegove značilne značilnosti so:

  • nočni refleks bližje jutru;
  • zadušitev;
  • težko dihanje

Postopek poteka s hitrim vdihom in dolgim, dolgim ​​izdihom s piskanjem in piskanjem. Pri obremenitvah pride v pljuča velika količina kisika in ker astma pogosto povzroča krče, je potrebno odstraniti odvečni zrak. Kaj se zgodi skozi proces kašlja.

Da bi preprečili napad pred obremenitvijo, se vzamejo zdravila, ki jih je zdravnik predpisal za izboljšanje kakovosti življenja (kromoni, monoklonska protitelesa, receptorski antagonisti). Pomemben je razvoj pravilnega dihanja. Vdihavanje mora potekati skozi nos in izdih skozi usta.

Srčni kašelj

Ta vrsta se ne razlikuje od pljučne narave, zaradi česar je diagnoza težka. Pojavi se nujno, ko:

  • povečan fizični napor;
  • ponoči;
  • napad se začne s suhim, nato pa se vključi krčenje srca in piskanje;
  • brez izpljunka

Tukaj lahko govorimo o zapletu osnovne bolezni. Zaradi nepravilnega delovanja srčne mišice se tekočina v pljučih zadržuje in nabira, kar povzroča kašljanje. V svojem procesu je levi prekat šibko zmanjšan, kri se ne črpa v potrebnih količinah. To je povečanje tlaka v pljučih in pljučni cirkulaciji.

Pomoč je zdravljenje osnovne bolezni. Zdravljenje z zdravili je namenjeno krepitvi srčne mišice in normalizaciji cirkulacije.

Športne dejavnosti

Če se med fizično aktivnostjo pojavi kašelj, je razlog najverjetneje nepravilno poravnan. Ne morete takoj dati največjo obremenitev. Če se oseba ne ukvarja redno, postane napor stresni dejavnik in dihalni sistem reagira s postopkom kašljanja.

Toda tudi z dobro usposobljenimi športniki z intenzivnim treningom se pojavi refleks. Pojavi se zaradi bronhospazma. Mehanizem je zelo podoben kašlju astme, vendar so razlogi za njegovo povzročanje različni.

Astma lahko povzroči dražila, kot so cvetni prah, plesen, dim, živalska dlaka itd. Športniki bronhospazem, ki jih povzroča obremenitev. Simptomi bronhospazma:

  • kašelj;
  • kratka sapa;
  • tesnost prsnega koša;
  • občutek težav pri vdihavanju;
  • šibkost;
  • piskanje v prsih;
  • trebušni krči

Krč je lahko zmeren in močan in je odvisen od moči obremenitev in vlažnosti. Zato športa na mrazu ne priporočamo. V zimskem in jesenskem času je treba obremenitve meriti ali izvajati v zaprtih prostorih.

S pravilno porazdeljeno vadbo se kašelj ne pojavi, ker je telo enakomerno nasičeno s kisikom, dihalni sistem deluje normalno.

Fizična astma

To stanje se pojavi na ozadju obremenitev in naporov. To je lahko tek, smučanje, hoja in druge oblike fizične kulture. Napad se zgodi tako s prizadevanji kot po njem. Simptomi so pogosti pri mlajšem delu populacije.

Osnova za to je bronhialna hiperaktivnost. Reakcija poteka v ozadju nenormalnega dela avtonomnega živčnega sistema. V primeru kršitve se pojavi sindrom bronhialne konstrikcije, zmanjša se oksigenacija tkiva, moti prezračevanje pljuč.

Glavna različica pojava je sušenje in zmanjšanje temperature sluznice dihalnih poti. To hipotezo potrjuje dejstvo, da se pri vdihavanju vlažnega in toplega zraka refleks ustavi.

Opustitev tovora ni primerna, ker Hipodinamija ima negativne strani. Pri izbiri igranja športa je treba pristopiti s položajev kombinacije prednosti iz obremenitev. Torej, vrste so izbrani tako, da je izmenjava napora in počitka: odbojka, rokoborba, gimnastika.

Preventivni antitusični ukrepi

Na podlagi zgoraj navedenega postane jasno, da kašelj ne sme oditi sam in se pojaviti ne samo po močnem naporu, ampak tudi kot znak začetne bolezni. Glavna naloga je torej biti pozorna na njihovo zdravje.

Da bi zmanjšali verjetnost pojava, ustrezno načrtujte vadbo. Ne porabite jih po bolezni. Pustite telesu, da se popolnoma ozdravi. Ne izvajajte vsaj 2 tedna.

Razrede je treba vzdrževati pri optimalni temperaturi in vlažnosti v dobro prezračevanem prostoru. Vadite odmore v vajah, da obnovite dihanje in počitek. Telesna vzgoja in težke obremenitve so nezdružljive s slabimi navadami (alkohol, nikotin).

Da se kašelj ne moti, je koristno trenirati dihalni sistem. Če želite to narediti, lahko napihne žogice, se vključite v glasbene instrumente za veter, pojete. Usposabljanje bo zmanjšalo tveganje za refleks, tudi po bolezni.

Glavna stvar je lastno zdravje in pozoren in previden odnos do nje. V tem primeru vam kašelj pod obremenitvijo ne bo motil. In tudi če se pojavi, to ne bo znak resne bolezni.